キックボクシングでダイエットをするデメリットは？女性が一人でもできる？

「キックボクシング始めたいけど女子一人だと不安」
「ダイエットに効果的って聞いたけどデメリットあるかな？」

このようなことで悩んでいませんか？
キックボクシングはダイエットに効果的なので女性にも大人気のスポーツです。
ローラさんをはじめ女性芸能人もはまってることからさらにブームに火が付きました。

この記事ではキックボクシングで行うダイエットのデメリットについて解説します。

キックボクシングを始めようと悩んでいる女性の方はぜひご覧ください。

岩森 重貴　元ラグール銀座統括マネージャー

宮城県仙台西高等学校を卒業後、全三郷硬式野球部や川口ゴールデンドリームスに所属。2012年、フランスのサビーニ・ライオンズへ入団。 2019年ラグール銀座統括マネージャー就任。

ダイエットに効果的なキックボクシング

キックボクシングは、格闘技やボクシング、キックボクシングの動きを組み合わせたスポーツの一種です。キックボクシングのダイエット効果としては、強度が高いため心拍数が向上し、カロリーが早く消費されることが大きな要因です。また、汗をかくことで筋力がアップし、体の引き締め効果も期待できます。さらに、キックボクシングは、ストレスを軽減し、全体的な精神衛生を改善するのに役立つことが証明されています。

キックボクシングによるダイエットのデメリット

ダイエットに有効なキックボクシングですが、一定のデメリットもあります。例えば、動きを指導してくれるコーチがいないため、自宅で一人で行うには危険な場合があります。また、適切な器具がなければ、キックボクシングのクラスで行うような動きを正確に再現することは難しいかもしれません。さらに、キックボクシングの効果を最大限に引き出すには、正しいフォームを維持する必要がありますが、適切な指導がなければ難しいかもしれません。

コーチがいないことのリスク

キックボクシングでダイエットをする際の最大のリスクは、キックボクシングのコーチやインストラクターを利用できないことです。フォームを修正したり、良い姿勢やポーズを保つよう注意してくれる物理的な存在がいないと、怪我をする可能性が高くなります。それだけでなく、どうすればより良い動きを実行できるのか、コーチからフィードバックを受けることもできません。これは、ケガのリスクを高めるだけでなく、ワークアウトの効果を低下させることにもつながりかねません。

また、コーチが1対1で指導してくれないと、責任感が持てず、モチベーションが下がる可能性もあります。その結果、トレーニングの回数やセット数が減り、キックボクシング教室の効果を十分に発揮できない可能性があります。

自宅で行うことのリスク

ダイエットのためのキックボクシングに関連するもう一つのリスクは、自宅で一人で行うことです。キックボクシングのクラスで行うような動きを正確に再現するのは難しいでしょう。キックボクシング教室と同じフォームや姿勢で行わなければ、同じ効果を得ることはできないでしょう。また、自宅でのキックボクシングは、適切な器具がなければ、今あるもので何とかしなければならないこともあり、難しいかもしれません。適切な器具がなければ、キックボクシングのトレーニングの効果を最大限に発揮することはできません。

自宅では、正しいフォームや姿勢を指導してくれる人がいないため、リスクは高くなります。経験不足のため、無理をしてしまったり、何かを引っ張ってしまったりする可能性が高いのです。また、スポッターやコーチがいない場合、無理をしたり、自分の力以上の力を発揮してしまう可能性があります。これは、怪我のリスクを高め、ワークアウトの効果を減少させる可能性があります。

男性が多いこともある

ダイエットのためのキックボクシングの最後のデメリットは、通う場所によっては女性よりも男性の方が多い場合があることです。平均的に男性の方がキックボクシングの効果を得られるという研究結果もありますが、このような男女の格差があると、クラスのバランスが悪くなってしまうことがあります。男女の差が大きいと、モチベーションが保てなくなり、バランスの取れたクラスで頑張ることが難しくなります。

また、キックボクシングのスタイルにも男女の格差が見られます。例えば、男性が慣れ親しんだ伝統的なキックボクシングを教えるクラスもあります。このような場合、女性はついていけなくなり、トレーニングの効果も低下します。

キックボクシングは、カロリーを消費し、体重を減らすのに最適な方法ですが、その分リスクもあります。コーチに指導してもらわないと、正しいフォームや姿勢を保つことが難しく、無理をしてケガをしてしまう危険性もあります。また、場所によっては男女のバランスが悪くなり、モチベーションを維持しにくくなることもあります。キックボクシング教室に参加するか、ダイエットのためにキックボクシングを行うかは、こうしたリスクも考慮した上で決めることが大切です。

女性のためのキックボクシングの利点

キックボクシングは、全身運動であるため、女性にとって優れた運動である。それは、体重の練習に大きな焦点を当てているものの、様々な武道やボクシングのスタイルからの動きを使用しています。このため、女性にとっては体重が主な障害となるため、習得しやすく、行いやすい運動といえます。さらに、キックボクシングは、筋力をつけ、カロリーを素早く消費することができるため、ダイエットに最も効果的な運動のひとつとされています。

女性一人でもできる？

キックボクシングは女性一人でも行うことができますが、注意点や対策があります。まず、キックボクシングは激しい運動であるため、挑戦する前に体調を整えておく必要があります。また、安全のためにパンチングバッグや防具、ラップなど必要な道具を購入しておくとよいでしょう。すべての必要な予防措置が取られたら、適切な動きとフォームを学ぶためにオンラインでキックボクシングのクラスやビデオを探すことが重要です。これが安全で、キックボクシングの練習の効果を最大限に発揮するための最善の方法です。

まとめ

結論として、キックボクシングはダイエットに最適な運動であり、適切な注意事項を守れば女性一人でも行うことができます。しかし、その強度と複雑さのために、ワークアウトを最大限に活用し、潜在的な怪我を避けるために、クラスに参加したり、オンラインのチュートリアルを使用するのが最善です。適切な知識と献身があれば、キックボクシングを安全かつ効果的に利用して、フィットネスの目標を達成することができます。